Η Shona Vertue είναι δάσκαλος της Αυστραλιανής Γιόγκα, ειδικός γυμναστικής, προσωπικός εκπαιδευτής και δημιουργός του ηλεκτρονικού βιβλίου της μεθόδου Vertue και προγράμματος ηλεκτρονικής κατάρτισης. Η Shona είναι εξειδικευμένη στο Dry Needling, το Stretch Facial Therapy και το Κινέζικο Μασάζ από το Ινστιτούτο Stretch to Win που την βοήθησε να έχει μια ολιστική και εκλεκτική προσέγγιση στην εκπαίδευση της πελατείας της. Ο σκοπός και ο σκοπός της στη ζωή είναι να διαδώσει το μήνυμα ότι το μυστικό σε μια υγιή ζωή έγκειται στη δέσμευση του ατόμου στη δική του αυτοεκτίμηση και στον εαυτό του. Η Shona Vertue είναι πρεσβευτής της εταιρείας «New Balance», μιας αμερικανικής πολυεθνικής εταιρείας που είναι ο μεγαλύτερος κατασκευαστής αθλητικών υποδημάτων και αθλητικών αξεσουάρ στον κόσμο. Έχει εκπαιδεύσει προσωπικότητες όπως ο David Beckham Το καινοτόμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα 'Μέθοδος Vertue' περιλαμβάνει μια τεχνική τριών σε ένα που ενσωματώνει γιόγκα για να βοηθήσει στην ευελιξία και το τέντωμα των μυών, ένα μείγμα αντίστασης με βάρη για την αντοχή και την αναζήτηση θετικής κλίσης και συνείδηση προς την άσκηση. Το πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει επίσης υγιεινές, θρεπτικές και νόστιμες συνταγές για να σας βοηθήσει να παραμείνει σε τέλεια φόρμα.
Άνοδος στο Stardom
Η Shona Vertue αρχικά άρχισε να μαθαίνει γυμναστική όταν ήταν μόλις 5 ετών και ήταν απλώς μια κατηγορία jumping jelly beans. Αργότερα ξεκίνησε την εκπαίδευσή της ως Elite Gymnast στο Σίδνεϊ, στην ηλικία των 9. Εκπαιδεύτηκε για 20 ώρες την εβδομάδα για να δημιουργήσει ευκινησία και έντονες δεξιότητες hardcore. Η Shona άσκησε επίσης χορό μπαλέτου και κλασσικού χορού μαζί με την γυμναστική της. Μετά από δέκα χρόνια εκπαίδευσης χορού και γυμναστικής, αποφάσισε να εγκαταλείψει όλα αυτά καθώς αισθάνθηκε στραγγισμένο έξω. Έπρεπε να ασχοληθεί με τη συνεχή πίεση να ασχοληθεί τόσο με το μπαλέτο όσο και με τη γυμναστική, που περιελάμβανε δύο διαφορετικές μορφές κίνησης. πήρε φόρο σε αυτήν και σταμάτησε να τα απολαύσει.
Στη συνέχεια, άρχισε να εργάζεται σε ένα γραφείο, αλλά αυτό διήρκεσε για μια σύντομη περίοδο. Μετά από μερικούς μήνες στο γραφείο, βρήκε το σώμα της να είναι αδύναμο, άκαμπτο και κουρασμένο. Κατανοούσε ότι οι τραυματισμοί που υπέστη από τις προπονήσεις της Γυμναστικής και του Μπαλέτου ήταν η αιτία για όλες τις περιόδους χρόνιου πόνου που αντιμετώπιζε. Έτσι, η Shona άρχισε να διερευνά μεθόδους που θα της βοηθούσαν να το ξεπεράσει. Έτσι ανακάλυψε τη Γιόγκα και αμέσως έκανε μια γοητεία προς αυτήν και άρχισε να το ασκεί το 2008.Ένιωσε ότι η Γιόγκα της επέτρεψε να κινηθεί με την ίδια ευελιξία και ρευστότητα που είχε κάνει στη χορευτική μπαλέτου και έδωσε επίσης τη δύναμή της και να επικεντρωθεί ακριβώς όπως τις γυμναστικές ασκήσεις της. Η Shona, ενώ ακολουθεί την κατάρτιση γιόγκα, έλαβε την εικόνα ότι η ευεξία της καρδιάς και του νου είναι επιτακτική ανάγκη για την επίτευξη σωματικής υγείας. Θεωρεί ότι η Γιόγκα έδωσε την ψυχική και συναισθηματική της δύναμη και ότι είναι κάτι περισσότερο από μια φυσική πρακτική.
Προς το παρόν, η Shona Vertue είναι επαγγελματίας δάσκαλος γιόγκα και προσωπικός εκπαιδευτής με περισσότερα από δέκα χρόνια εμπειρίας στη βιομηχανία γυμναστικής. Έχει δώσει σεμινάρια γιόγκα σε ανεξάρτητα στούντιο στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας και επίσης συνεργάστηκε με άλλους εκπαιδευτές για καταλήψεις υγείας σε χώρες όπως η Ταϊβάν, η Σαμόνα και η Ταϊλάνδη. Ο Shona ρωτήθηκε από το Αεροδρόμιο Gatwick του Λονδίνου το 2015 για να βοηθήσει στη δημιουργία μιας ρουτίνας γιόγκα πριν από την πτήση που θα βοηθούσε τους επιβάτες να χαλαρώσουν πριν από την απογείωση.
Είναι διάσημη για τη δημιουργία του online προγράμματος κατάρτισης «The Vertue Method», το οποίο είναι μια συγχώνευση γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και κατάρτισης κυκλώματος βάρους. Σε αυτό το πρόγραμμα έχει ενσωματώσει όλες τις εμπειρίες της ως δάσκαλος γιόγκα, προσωπικός εκπαιδευτής και γυμναστής για να δημιουργήσει μια υγιή άσκηση και μια προπόνηση με στόχο τη συνολική υγεία. Το εκπαιδευτικό της πρόγραμμα περιλαμβάνει προθέρμανση για πλήρη κίνηση σώματος, ακολουθούμενη από ενεργοποίηση γλουτών και σύνθετες ασκήσεις που χρησιμοποιούν ζώνες αντοχής και κουδούνια βραστήρα και τελικά ενθετικά κυκλώματα για να δημιουργήσουν ένα άπαχο και δυνατό σώμα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης ακολουθίες γιόγκα που τελειώνουν με «savasana» και διαλογισμό.
Η Shona Vertue παρουσιάστηκε ως κοπέλα αφίσας για τη συλλογή μπλουζών «ΤΑ ΑΡΥΔΑ» της Chakra και της Vinyasa.
Είναι αρκετά ενεργή στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και έχει πάνω από 101K οπαδούς στο λογαριασμό Instagram της.
Ποιος εκπαιδεύει απόψε; Εργαστείτε ολόκληρο το σώμα σας με τη μέθοδο Vertue. Δεν θα κάνουμε αυτή την ακριβή άσκηση, αλλά θα δουλέψουμε το πισινό σας, τα κοιλιακούς, τα χέρια και την πλάτη! Θυμηθείτε, η άσκηση πρέπει να είναι μια γιορτή του τι μπορεί να κάνει το σώμα σας με στόχο να γίνει πιο άσχημη από ό, τι ήσασταν χθες. Δεν πρέπει να αποτελεί μέσο για να μετανοείτε τις επονομαζόμενες «αμαρτίες του Σαββατοκύριακου». Πώς πηγαίνετε με την προπόνηση VM 1; Πάω να πάρω το VM workout 2 σε ένα Facebook ζωντανά αυτό το Σαββατοκύριακο και πάλι. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε όλες τις προπονήσεις στη σελίδα Facebook μου, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε μια ακόμα πιο λεπτομερή κατανομή των ασκήσεων από το βιβλίο. ❤️ #αποκλεισμός #περισσότερος αριθμός #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Μια δημοσίευση που μοιράστηκε η Shona Vertue (@shona_vertue) στις 12 Ιουνίου 2017 στις 12:13 μμ PDT
Πίσω από τις Κουρτίνες
Η Shona Vertue γεννήθηκε στις 7 Ιουλίου 1984 στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας. Αργότερα, μετακόμισε στην Αγγλία το 2014. Δεν έχει αποκαλύψει πολλά για την προσωπική της ζωή. Η προσωπική της μάντρα είναι «ευγνώμων για το τι είναι και πρόθυμο για αυτό που έρχεται». Έχει πει στο τμήμα Fit Fix της HUFFPOST ότι το απόσπασμα «Η φύση δεν βιάζεται και όμως τα πάντα ολοκληρώνεται» από το ταοϊστικό δάσκαλο Lao Tzu διατηρεί την κίνησή της στην επιδίωξη ενός κατάλληλου μυαλού και σώματος.
TRICEPS || Μου ζητήθηκε να γράψω πρόσφατα πολλά άρθρα σχετικά με την «τόνωση» των βραχιόνων για το καλοκαίρι, ώστε να είναι «μακρά και άπαχη» για μικρά μανίκια. Θέλω να ξεκινήσω λέγοντας ότι εκείνο το καλοκαίρι και λιγότερα ρούχα δεν πρέπει να είναι το μόνο πράγμα που σας παρακινεί να εκπαιδεύσετε το ανώτερο σώμα σας (ή να εκπαιδεύσετε οποιοδήποτε από το σώμα σας πραγματικά). Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι το καλοκαιρινό σας σώμα είναι στο ίδιο επίπεδο με τα πρότυπά σας είναι να το φροντίσετε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ο μόνος τρόπος να παραμείνετε κίνητρα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους είναι να επικεντρωθείτε σε στόχους που βασίζονται γύρω από την αύξηση κάποιου είδους σωματικής όταν είναι κρύο και βροχερό, είναι το επίτευγμα κάτι επιδέξιου που σας οδηγεί από το κρεβάτι το πρωί. Μια ώθηση είναι μια μεγάλη άσκηση για να καρφώσει γιατί όχι μόνο θα "γλυπτική" τα χέρια, αλλά θα αναπτύξει επίσης την ώση και την πυρηνική σταθερότητα πάρα πολύ. Προσωπικά αγαπώ ένα tricep push up με τα χέρια λίγο πιο κοντά μαζί (φυσικά όλες οι παραλλαγές είναι σημαντικές, αλλά αυτό θα φέρει ειδικά το tricep). Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα push ups συνήθως είναι η διατήρηση ενός σταθερού πυρήνα, ενώ έχει τη δύναμη να λυγίσει τα όπλα. Η φάση μείωσης είναι καλή για να εκπαιδεύσετε γιατί τελικά θα σας βοηθήσει να είστε κάτοχος της φάσης πίεσης σαν αφεντικό. Εδώ σας έδωσα τρεις παραλλαγές σε κάθε μία από αυτές, χαμηλώνω αργά στο πάτωμα, αλλά θα παρατηρήσετε ότι πιέζω πολύ διαφορετικά. Προσπαθήστε να μην αφήσετε τους γοφούς να αγγίξουν το πάτωμα πριν τα μπούμπι σας, ή αν μπορείτε, μην αφήνετε τους γοφούς να αγγίζουν το πάτωμα καθόλου. Κρατήστε τους αγκώνες κοντά στις πλευρές του σώματος για να κάψετε πραγματικά το tricep. Εκτελέστε 3-4 σειρές των 10-12 επαναλήψεων - θυμηθείτε ότι το πλήκτρο εδώ είναι να χαμηλώσετε για 3 δευτερόλεπτα έτσι ώστε να είναι πιο δύσκολο στη φάση μείωσης. Η παραγγελία είναι εύκολη, μεσαία και σκληρή - δοκιμάστε τις παραλλαγές και ενημερώστε με για το πώς θα πάτε. #vertueliving #vertuemethod ενισχύσει το #pushupgame σας
Μια δημοσίευση που μοιράστηκε η Shona Vertue (@shona_vertue) στις 8 Ιουνίου 2017 στις 2:56 π.μ. PDT
Γρήγορα γεγονότα
Γενέθλια 17 Ιουλίου 1984
Ιθαγένεια Αυστραλιανό
Sun Sign: Καρκίνος
Γεννήθηκε: Σίδνεϊ, Αυστραλία
Διάσημοι ως Προσωπικός εκπαιδευτής, δάσκαλος γιόγκα
